Как похудеть без диеты

Что кушать при диете для похудения

Елена Малышева, знаменитая ведущая программы «Здоровье» на 1-вом канале, не просто диетолог, но еще и красивая, стройная женщина, над которой, кажется, не властно время. В своих программах Малышева достаточно большое внимание уделяет вопросам похудения и правильного питания, поскольку, как врач, знает, что лишний вес не просто делает людей непривлекательными, но и провоцирует развитие множества заболеваний, увеличивая риск инсульта, возникновения сердечных нарушений, появления диабета и т. д. 

Чтобы помочь девушкам и женщинам обрести стройность, которая является не только синонимом красоты, но и здоровья, она разработала длительную, но весьма эффективную программу питания, которая так и называется «диета Малышевой».

Эта система питания базируется на сокращении до минимума употребления продуктов, в состав которых входят животные и растительные жиры, а также мучного, сладкого и соли. Кроме этого почти под полным запретом оказываются картофель, рис, морковь, свекла и алкогольные напитки.

1. Никаких голодовок быть не должно. Дневное меню необходимо поделить на 5 приемов, за которые можно съесть с пищей от 1200 до1600 ккал, что позволяет обеспечить организм требующейся ему энергией, витаминами и питательными веществами. Низшего калорийного порога следует придерживаться людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Более активным женщинам не стоит отказывать себе в лишнем кусочке мяса, поскольку организм может включить «защитный механизм», в результате чего процесс похудения остановится. Питайтесь часто и понемногу. Елена Малышева в этом плане советует завтракать часов в 8 утра, в 10 – устраивать небольшой перекус. После полудня – обедать, а в 4 часа дня – вновь перекусить. Между шестью и семью часами вечера наступает время поужинать. 

Диета № 10 предназначена для людей, имеющих заболевания сердца, сосудов и почек. В том числе это гипертония, атеросклероз, порок сердца, различные нарушения кровообращения. Диета жизненно необходима людям, у которых есть нарушения работы почек, в том числе почечная недостаточность и пиелонефрит. Ревматизм и артриты тоже являются показанием к применению этого рациона.

При назначении этого вида диетического стола врач должен опираться на следующие показатели :

Какие преимущества есть у диеты стол №10 и почему она полезна «сердечникам» и «почечникам».

Каковы основные принципы диеты, которые помогают столу № 10 оказывать положительное влияние на людей с серьезными заболеваниями :

Мечта практически каждой женщины иметь идеальную фигуру, к сожалению, природа подарила эту привилегию лишь немногим представительницам прекрасного пола, менее везучие девушки достигают красивых форм изнурительными усилиями. Для того чтобы иметь прекрасную фигуру необходимо соблюдать два правила, это точно знать что можно есть и физические упражнения.

Упражнения каждая женщина выбирает для себя с лёгкостью, а вот с питанием возникают проблемы. Главный вопрос, что можно есть при диете, интересует всех. Голод организм не должен испытывать, однако и переизбыток калорий ведет к плачевным результатам, поэтому часто выбирают уже проверенные системы диет.

Самое сложное во время соблюдения диеты это побороть чувство голода, при слишком жестких условиях бывают срывы, и организм накапливает за раз все с трудом потерянные калории. Зная эту особенность, в Европе уже давно рекомендуют диеты на основе белка. Потребление этого вещества дает ощущение сытости, однако при отсутствии углеводов жир не накапливается, таким образом, организм худеет без яркого чувства голода.

Достаточно сложной проблемой становится вопрос, при Дюкана можно ли алкоголь. Сам разработчик диеты настаивает на том, что если вы решили достичь хорошей фигуру и перейти на правильное питание, то необходимо быть верным своему принципу и отказаться от спиртного полностью. Благодаря большому опыту диеты на западе можно найти множество рецептов вкуснейших напитков, не противоречащих этой диете, которыми вы разнообразите свои вкусовые ощущения для замены алкоголя.

Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения. Она характеризуется дневным рационом, в котором содержатся в нормальным количестве белки (от 100 до 120 гр.), жиры (от 100 до 120 гр.), углеводы (от 400 до 450 гр.), поваренная соль (15 гр.) и свободная жидкость (1,5 л). Энергетическая ценность диеты составляет от 3000 до 3500 ккал в сутки. Диета предусматривает 4-6-кратный прием пищи в день.

Меню диеты №3 составляется с использованием продуктов и блюд, которые способны активизировать моторную функцию кишечника. При этом следует исключить пищу, которая вызывает брожение и гниение и отрицательно влияет на работу других органов пищеварения. Таким образом, данная диета направлена на нормализацию функций кишечника и обменных процессов в организме.

Пища, которая потребляется при диете №3 , должна быть не измельченной, в идеале - приготовленной на пару, или путем варки или запекания. Овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде. Температура холодных блюд должна быть не ниже 15°С, температура горячих блюд не должна превышать 62°С.

- хлебом и мучными изделиями из муки высших сортов, сдобным тестом, протертыми кашами, киселями, какао, шоколадом, крепким чаем и кофе, грибами, луком, чесноком, редькой, редисом, репой, кулинарными жирами, бараньим, говяжьим и свиным жиром;
- жирными и острыми блюдами, копченостями;
- медом, вареньем, мармеладом, пастилой, молочной карамелью;
- острыми и жирными соусами, хреном, горчицей, перцем.

   Во всех готовых продуктах питания (хлеб, мучные изделия, молочные продукты, колбасы, консервы и т.д.)... дальше »

   Какие фрукты и ягоды принесут организму наибольшую пользу, насытят витаминами, микроэлементами и... дальше »

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки Лечебное питание при панкреатите Диета для больных гастритом Гречневая диета Диета при остром панкреатите Лечебное питание после удаления желчного пузыря Диета - результат за 20 дней Диета на основе сельдерея Диета Боннский суп Диета - похудей за неделю

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть. Список продуктов.

что кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудениячто кушать при диете для похудения