Как похудеть без диеты

Программа питания для похудения мужчинам

Как известно, для того, чтобы похудеть, надо больше двигаться или меньше есть. Это такой закон природы: если ты тратишь больше энергии, чем потребляешь, ты будешь терять подкожный жир, если наоборот – будешь его запасать.

Но как же узнать, сколько энергии поступает в организм и сколько тратится? Учёные уже давно придумали единицы измерения энергии – калории, а так же вывели формулы, с помощью которых любой человек может определить для себя суточную норму, при которой поступление энергии равно её тратам. Эта норма называется РСК – рекомендованная суточная норма калорий .

Дальше всё просто. Хотите похудеть – ешьте меньше, чем РСК, хотите поправиться – ешьте больше. Активное времяпровождение так же влияет на РСК, однако затраты калорий при движениях обычно намного меньше, чем их поступление из пищи, поэтому вы будете эффективнее худеть или поправляться именно с помощью диет, а не тренировок.

И тут мы вплотную подходим к тому, что называется «подсчётом калорий». До недавних пор подсчёт калорий воспринимался как очень трудное и неблагодарное занятие. Ну как же – нужно прикинуть, сколько в твоей тарелке какой еды и определить её калорийность по этикетке или справочнику, причём, желательно, без ошибок. Чем больше разных продуктов вы едите, тем больше приходится считать, и если вы не являетесь обладателем железной воли и титанической усидчивости, то считать калории «вручную» вы очень быстро бросите.

Здравствуйте, дорогие читатели! На страницах интернета вы скорее всего не раз встречали рекламу, которая предлагала вам специальную программу для похудения за деньги. Так вот, такого рода программу вы можете сами для себя составить абсолютно бесплатно.

Существуют группы пищевых продуктов. Важно знать, какие продукты из этих групп следует употреблять и в каком количестве. Обязательно сделайте себе распечатку с таблицей продуктов и их калорийностью, и держите ее всегда под рукой. Если вы желаете сбросить вес, то вам непременно следует знать сколько калорий содержится в том или ином продукте. Также немаловажным будет приобретение кухонных весов.

Для диетического плана вам следует выбирать продукты из каждой группы. И самый главный аспект при выборе — их польза в вашей индивидуальной программе питания для похудения. Сразу исключите из своего диетического плана нездоровую пищу, пищу от которой не прибавляется энергия, напичканную химией, ароматизаторами, красителями и прочей отравой.

Не включайте в свою программу питания для похудения продукты, которые вы очень любите. Иначе вы обязательно превысите ту норму, которая допускается вам по калорийности.

Программа питания - me-diet.ru

программа питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинампрограмма питания для похудения мужчинам