Как похудеть без диеты

Правильное питание летом для похудения

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

© likar.info 2001-2016. Торговая марка и торговый знак LIKAR.INFO™ зарегистрированы. Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на www.likar.info обязательна.

Как к жаре, так и к холоду легче всего приспосабливается и чувствует себя хорошо здоровый человек. Поэтому важным является в жаркий летний период здоровое питание. Особенностью летнего периода является повышенная потеря жидкости. Кроме воды происходит потеря и минеральных веществ, поэтому рекомендуется пополнять потери жидкости помимо обычной и минеральной водой. В сутки нужно употреблять до 2-2,5 л. воды. В этот объем не входит вода, содержащаяся в различных блюдах. Газированные напитки и пиво летом лучше избегать.

Кроме питья нужно позаботиться и о правильной еде. Как правило, летом организм сам так и просит мороженного, холодной окрошки, а не горячего супа или пирожков. Это связанно с тем, что организму не требуется летом так много энергии, часть которой тратиться на согревание организма. Горячие калорийные блюда летом лучше оставлять на вечернее более прохладное время. На завтрак предпочтительнее всего каши или мюсли. В обет нужно употреблять не горячие жирные блюда, а овощные салаты и фрукты. Мясо и рыбу летом следует готовить только в прохладное время суток и сразу после покупки.  

В летнее время пищу необходимо употреблять сразу после приготовления. Она не должна стоять на столе. Простояв на жаре какое-то время, пища не только теряет свой вкус, но и становится местом жительства огромного количества бактерий, который могут стать причиной кишечных расстройств. Из-за тех же бактерий, всю мясную продукцию и рыбу нужно подвергать тщательной термической обработке. Овощи, фрукты и ягоды необходимо тщательно мыть. Это относится как к купленным в магазине, так и к свежесобранным плодам. Мыть нужно даже бананы и апельсины. Не будет лишним использовать при мытье мыло.

В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если диеты помогла другим, то она обязательно поможет и Вам. Другое дело правильное питание, соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни , а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильное питание для похудения можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.

Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма . Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.

Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма . По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания .

Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания . Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.

Правильное питание летом - mirsovetov.ru

правильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похуденияправильное питание летом для похудения