Как похудеть без диеты

График правильного питания для похудения и спорта


- маслины,
- томаты,
- огурцы свежие,
- лук репч...


- вода,
- сухие дрожжи,
- сахар,
- мука,
-...


- креветки;
- кальмар королевский;
- яйцо куриное;
...


- филе кальмара;
- яйцо куриное;
- огурец;
- сала...

Основы правильного питания для похудения включают разнообразное, грамотно составленное меню из специально подобранных продуктов, способствующих безболезненному расставанию с лишними килограммами, причем общая калорийность суточного рациона должна быть меньше того количества калорий, которые тратятся в сутки.

Сегодня большинство имеющих лишний вес стремятся похудеть правильно и эффективно, при этом не нанося вреда своему бесценному здоровью и добившись максимально длительного результата. И все чаще наученные горьким опытом безрезультатного сидения на диетах, девушки и женщины выбирают не периодические ограничения себя в еде, а постоянное рациональное питание, направленное на снижение веса.

Действительно, в этом случае не приходится мучить организм диетами, многие из которых имеют существенные перекосы по составу витаминов и минералов, чем наносят ещё больший вред. 

В основе грамотного избавления от жировых складок лежат вот такие принципы здорового питания для похудения:

Май богат праздниками: 1-е, 2-е, 9-е плюс четыре уик-энда. Сколько свободного времени появится — можно будет делать все, что захочется! Однако социологи и психологи не разделяют оптимизма.

По статистике, в праздничные дни аварии, семейные ссоры и даже самоубийства случаются в два раза чаще, чем в будни. Ведь выходные — это тоже своего рода стресс для тех, кто не умеет отдыхать.

Мы все время торопимся: сделать больше, чтобы заработать больше, чтобы купить больше, чтобы успеть больше… По словам психотерапевтов, есть значительная категория людей, которые боятся выходных — это трудоголики . Плотный рабочий график, когда работа становится чуть ли не смыслом жизни, грозит синдромом выходного дня. Его симптомы проявляются по праздникам и в выходные: внезапно появляется страх перед свалившимся свободным временем, тягостное ощущение «убитого времени» и полное душевное опустошение.

К свободе, которую предлагают нам праздники, многие не готовы. Мысли о том, куда себя деть и чем заняться, вызывают ощущение тревоги и чувство растерянности. Часто после череды таких «убитых» праздников появляется страх, неуверенность, раздражение, апатия, в итоге — синдром выходного дня сказывается на работе или бизнесе. Раздраженный работник или руководитель обречен на срывы и неудачи. У семейных людей на этом фоне мелкие ссоры перерастают в большие конфликты.

Каждый имеет представление об идеальной фигуре — набор параметров, которыми хотелось бы обладать. Некоторым повезло больше — генетика помогает в достижении результата, другим приходится много трудиться, чтобы выглядеть привлекательно. Тем, и другим необходимо соблюдать режим здорового питания — не только для похудения, но для поддержания иммунитета, улучшения работы систем организма.

Бывает сложно следовать принципам правильного питания (особенно в процессе похудения) в условиях современной жизни: нет времени полноценно пообедать или поблизости находятся лишь заведения быстрого питания — получается, рацион состоит из не очень полезных продуктов.

Попробуем вместе построить рацион для похудения — без вреда для здоровья и изнурительных диет, основанный на коррекции режима питания.

Многие думают, что для похудения нужно есть как можно меньше. Разумное ограничение количества поступающих в организм калорий полезно, но иногда доходит до голодания. Вторая распространенная ошибка худеющих — уменьшение количества приемов пищи до одного-двух в день. Обе оплошности работают против Вас — они замедляют метаболизм.

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

1) Устный счёт: №1. -8∙(-3) – 4, -2∙(-1/2)+ 5, 4∙(-3)-1, -2∙10+8, -4∙1/8-3, 2∙(-1/4)+5.

Правильное питание на неделю

график правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спортаграфик правильного питания для похудения и спорта